Será que nossa alimentação interfere nas nossas emoções?

Hoje esta relação está muito clara, através de muitos estudos, podemos dizer que SIM!!! por meio do EIXO INTESTINO-CÉREBRO, onde o intestino produz várias substâncias necessárias ao bom funcionamento cerebral, exemplo de uma delas é o TRIPTOFANO e muitos neurotransmissores. Logo um intestino DESINFLAMADO e saudável pode contribuir para síntese de substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar, melhora da aprendizagem, concentração e até mesmo da depressão. Por isso cuidar do intestino é cuidar da alimentação.

Seguem algumas dicas simples que você pode colocar no seu dia-a dia para proteger seu intestino e consequentemente melhorar suas emoções:

1- Comer de 3 a 5 porções de frutas por dia (com casca e bagaço quando possível);
2- Aumentar o consumo de fibras (aveia, chia, farinha de linhaça, sementes como gergelim, abóbora, girassol) Uma dica é sempre comer junto com as frutas;
3- Não esquecer NUNCA/JAMAIS da água;
4- Consumir porções generosas de verduras e legumes variados, investir principalmente nos CRUS. Ter uma meta de consumo 2x/dia almoço e jantar;
5- Diminuir consumo do que inflama o intestino: açúcar, farinha branca em excesso, alimentos industrializados com uma extensa lista de ingredientes e químicos, refrigerantes, carne vermelha em excesso (limitar a 2x/semana), adoçantes artificiais;
6- Atividade Física também ajuda a ter boas bactérias intestinais e um intestino saudável;
7- Pratique a Higiene do sono, um sono de qualidade também ajuda;
8- Manejo do stress – procurar inserir no seu dia atividades ou momentos que lhe tragam calma, prazer e bem estar;

Gostou das dicas? Elas vão te ajudar com CERTEZA!!!

Se você gostaria de saber um pouco mais sobre algum assunto da área de nutrição envia sua dúvida para nosso Whats 83-99128-7305

Danielly Targino
Nutricionista – CRN/6: 4976

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