Especialistas explicam os benefícios da musculação na terceira idade: “Ameniza o declínio fisiológico do organismo”

A perda de massa muscular associada ao envelhecimento é chamada de sarcopenia. Esse processo é natural com o avançar dos anos, e atinge principalmente pessoas a partir dos 60 anos, impactando sua qualidade de vida. A musculação na terceira idade deixa os músculos mais fortes e ágeis, contribuindo para que o idoso se mantenha ativo e independente. Quem fala da importância dessa atividade física na 3ª idade são os professores em educação física Tatiane Calve e Janyeliton Alencar.

Para a especialista Tatiane Calve, existem algumas hipóteses sobre os motivos pelos quais os idosos não frequentam as academias de ginástica. Entre eles, ela cita: Mau atendimento; Falta de acessibilidade; Falta de capacitação por parte dos profissionais para prescrever e orientar os exercícios físicos para esta população; Vergonha de estar em um ambiente predominantemente frequentado por jovens e Prejulgamento por parte dos idosos pelo estereótipo em relação à estética corporal. ” Já fizemos uma comparação das pessoas matriculadas antes da pandemia e após o retorno das atividades presenciais, e o número diminuiu. As pessoas, principalmente os idosos, não retornaram às atividades, mesmo a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendando a prática regular de exercícios físicos para aumentar a imunidade”, disse Calve.

São múltiplas as causas da sarcopenia em idosos, desde as alterações hormonais e fisiológicas do envelhecimento até o estilo de vida. Sedentarismo, má alimentação, depressão, doenças crônicas e infecções levam ao declínio da musculatura de forma mais acentuada. Esse enfraquecimento dos músculos dos idosos sedentários dificulta a realização de atividades cotidianas, como caminhar, carregar compras e subir escadas, além de prejudicar o equilíbrio, aumentando o risco de quedas.

Segundo Janyeliton Alencar, para amenizar os sintomas da osteoporose e evitar sua evolução recomenda-se a prática de exercício físico, principalmente a musculação. O especialista explica que o treinamento de forças vai gerar uma mineralização do osso, fortalecendo o osso, através de impactos e torções promovidos pelo exercício. “A contração muscular em si, já é um estímulo de torção no osso, consequentemente, tornando-o mais forte. Já o sistema muscular apresenta um declínio conhecido como sarcopenia, que é a perda da massa muscular, que vai reduzindo força, flexibilidade e função motora”, destacou. O principal benefício da musculação na velhice é que ameniza o declínio fisiológico do organismo. “Muitas pessoas afirmam que a musculação é a fonte da juventude, pois reduz a aparência cronológica do corpo. Além de melhorar a condição física, previne doenças cardiovasculares e estabiliza doenças como osteoporose, artrite, Parkinson, sarcopenia, entre outras”, comentou.

Da Redação